https://dobrytarot.pl/ Thu, 07 May 2026 10:13:23 +0000 MyBB https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=6428 Wed, 15 Jul 2015 20:41:09 +0200 Angells196]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=6428
Właśnie skończyłam ćwiczyć jogę i czuje sie taka odprężona zakładam ten temat, bo wiele słyszałam na temat jogi, jeśli o mnie chodzi to ja w ubiegłym roku wyglądałam znacznie gorzej niż teraz, więc wzięłam sie za siebie, uprawiałam sport i 30kg mniej w moim planie treningowym znajdywała się także joga, zawsze sprawiała mi dużo radości i wyciszenia. Cóż nie ćwiczyłam już sporo i szczerze mówiąc mimo ze juz nie mam takiej potrzeby to tęsknię za treningami i postanowiłam do tego wrócić. Dzisiaj była właśnie joga może podzielimy się wskazówkami dotyczącymi jogi dla ciała ale może i dla ducha ? Piszcie co wiecie na temat jogi i waszych przygodach nią! ]]>
Właśnie skończyłam ćwiczyć jogę i czuje sie taka odprężona zakładam ten temat, bo wiele słyszałam na temat jogi, jeśli o mnie chodzi to ja w ubiegłym roku wyglądałam znacznie gorzej niż teraz, więc wzięłam sie za siebie, uprawiałam sport i 30kg mniej w moim planie treningowym znajdywała się także joga, zawsze sprawiała mi dużo radości i wyciszenia. Cóż nie ćwiczyłam już sporo i szczerze mówiąc mimo ze juz nie mam takiej potrzeby to tęsknię za treningami i postanowiłam do tego wrócić. Dzisiaj była właśnie joga może podzielimy się wskazówkami dotyczącymi jogi dla ciała ale może i dla ducha ? Piszcie co wiecie na temat jogi i waszych przygodach nią! ]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=4870 Thu, 17 Apr 2014 21:01:59 +0200 Loreley]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=4870 Warto poćwiczyć na wiosnę
Oto video z Anne Novak - moja ulubiona instruktorka JK (właściwie jedna z ulubionych) i ogromna inspiracja dla mnie:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4KtCyjvg0q4[/youtube]]]> Warto poćwiczyć na wiosnę
Oto video z Anne Novak - moja ulubiona instruktorka JK (właściwie jedna z ulubionych) i ogromna inspiracja dla mnie:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4KtCyjvg0q4[/youtube]]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=3123 Wed, 01 May 2013 14:31:48 +0200 Krystyna]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=3123 Zwijasz się z bólu? Ułóż się w pozycji Viparita Karani, odwróconego jeziora.
Od razu poczujesz się lepiej!

Przy ścianie umieść dwa złożone w kosteczkę koce.
Połóż się na plecach, aby pledy znajdowały się pod pośladkami i lędźwiami, a głowa i barki spoczywały na podłodze.
Przysuń się do ściany, tak by dotknąć jej pupą, nogi unieś i oprzyj o ścianę.
Ręce rozłóż luźno po bokach tułowia wnętrzami do góry.
Jeśli razi cię światło, możesz zakryć oczy chustką lub zimnym kompresem z wilgotnego ręcznika.
Wyprostuj nogi, trzymaj je równolegle do siebie, ustaw stopy, tak aby ich podeszwy były skierowane ku sufitowi.
Wciągnij brzuch.
Oddychaj swobodnie, wyobrażaj sobie, jak rozluźnia się całe twoje ciało, kawałek po kawałku.
Wytrzymaj tak przynajmniej 5 minut, ale jeśli czujesz ulgę, możesz leżeć nawet kwadrans.
źródło]]> Zwijasz się z bólu? Ułóż się w pozycji Viparita Karani, odwróconego jeziora.
Od razu poczujesz się lepiej!

Przy ścianie umieść dwa złożone w kosteczkę koce.
Połóż się na plecach, aby pledy znajdowały się pod pośladkami i lędźwiami, a głowa i barki spoczywały na podłodze.
Przysuń się do ściany, tak by dotknąć jej pupą, nogi unieś i oprzyj o ścianę.
Ręce rozłóż luźno po bokach tułowia wnętrzami do góry.
Jeśli razi cię światło, możesz zakryć oczy chustką lub zimnym kompresem z wilgotnego ręcznika.
Wyprostuj nogi, trzymaj je równolegle do siebie, ustaw stopy, tak aby ich podeszwy były skierowane ku sufitowi.
Wciągnij brzuch.
Oddychaj swobodnie, wyobrażaj sobie, jak rozluźnia się całe twoje ciało, kawałek po kawałku.
Wytrzymaj tak przynajmniej 5 minut, ale jeśli czujesz ulgę, możesz leżeć nawet kwadrans.
źródło]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=3122 Wed, 01 May 2013 14:27:57 +0200 Krystyna]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=3122 I – co jest ważne dla obżartuchów – przynosi ulgę przy pełnym żołądku (można ją wykonywać bezpośrednio po jedzeniu
[ATTACHMENT NOT FOUND]
Klęknij ze złączonymi kolanami, rozstawiając stopy na mniej więcej pół metra.
Bardzo powoli opuszczaj tułów do przodu – możesz podeprzeć się rękami dla zachowania równowagi – a potem usiądź na podłodze między rozstawionymi stopami.
Wyprostuj plecy, palce stóp skieruj na zewnątrz.
Dłonie ułóż na kolanach.
Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund, a potem się rozluźnij.

[ATTACHMENT NOT FOUND]
Mudra krowy
Choć jej nazwa jest dziwna, a wykonanie nie jest najprostsze, warto poznać tę mudrę.
Wspaniale łagodzi dolegliwości reumatyczne.
Wypróbuj jej działanie, gdy złapie cię zapalenie korzonków albo ból stawów.

Małym palcem lewej dłoni dotknij palca serdecznego prawej dłoni i zrób też na odwrót – małym palcem prawej dotknij palca serdecznego lewej.
Równocześnie połącz palec środkowy prawej dłoni z palcem wskazującym lewej, a palec środkowy lewej dłoni z palcem wskazującym prawej.
Kciuki pozostaw wolne.
Mudrę najlepiej wykonywać trzy razy dziennie po 15 minut.
MLK
fot. shutterstock.com
źródło]]> I – co jest ważne dla obżartuchów – przynosi ulgę przy pełnym żołądku (można ją wykonywać bezpośrednio po jedzeniu
[ATTACHMENT NOT FOUND]
Klęknij ze złączonymi kolanami, rozstawiając stopy na mniej więcej pół metra.
Bardzo powoli opuszczaj tułów do przodu – możesz podeprzeć się rękami dla zachowania równowagi – a potem usiądź na podłodze między rozstawionymi stopami.
Wyprostuj plecy, palce stóp skieruj na zewnątrz.
Dłonie ułóż na kolanach.
Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund, a potem się rozluźnij.

[ATTACHMENT NOT FOUND]
Mudra krowy
Choć jej nazwa jest dziwna, a wykonanie nie jest najprostsze, warto poznać tę mudrę.
Wspaniale łagodzi dolegliwości reumatyczne.
Wypróbuj jej działanie, gdy złapie cię zapalenie korzonków albo ból stawów.

Małym palcem lewej dłoni dotknij palca serdecznego prawej dłoni i zrób też na odwrót – małym palcem prawej dotknij palca serdecznego lewej.
Równocześnie połącz palec środkowy prawej dłoni z palcem wskazującym lewej, a palec środkowy lewej dłoni z palcem wskazującym prawej.
Kciuki pozostaw wolne.
Mudrę najlepiej wykonywać trzy razy dziennie po 15 minut.
MLK
fot. shutterstock.com
źródło]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=3121 Wed, 01 May 2013 14:21:27 +0200 Krystyna]]> https://dobrytarot.pl/showthread.php?tid=3121 Po tej asanie przejdzie ci ochota na cukier i czekoladę.
Zauważyłeś, że coraz częściej sięgasz po coś słodkiego, potem źle się czujesz, ale i tak pragniesz choćby kosteczki czekolady?
Taaak, cukier jest jak toksyczny ukochany, przyjemność trwa z nim krótko, a potem pojawiają się problemy, ba, nawet nieciekawy posmak obrzydzenia…
Na szczęście apetyt na słodycze jest możliwy do opanowania!

Jak to zrobić?
Codziennie, na czczo, ćwicząc przez pięć minut pozycję zwaną uddiyana bandha. Asana wzmacnia trzustkę i wyrównuje poziom glukozy we krwi, co pomaga okiełznać niepohamowany apetyt na słodkości.

1. Stań w rozkroku, ugnij lekko kolana, pochyl się i oprzyj dłonie na udach.
2. Weź głęboki wdech i energiczny wydech przez usta, dotknij brodą klatki piersiowej.
3. Dalej na wydechu wciągnij jak najmocniej brzuch, wypchnij do przodu żebra.
4. Policz do pięciu, wciągnij powietrze nosem, wyprostuj się.
5. Powtórz cały cykl trzykrotnie.
źródło]]> Po tej asanie przejdzie ci ochota na cukier i czekoladę.
Zauważyłeś, że coraz częściej sięgasz po coś słodkiego, potem źle się czujesz, ale i tak pragniesz choćby kosteczki czekolady?
Taaak, cukier jest jak toksyczny ukochany, przyjemność trwa z nim krótko, a potem pojawiają się problemy, ba, nawet nieciekawy posmak obrzydzenia…
Na szczęście apetyt na słodycze jest możliwy do opanowania!

Jak to zrobić?
Codziennie, na czczo, ćwicząc przez pięć minut pozycję zwaną uddiyana bandha. Asana wzmacnia trzustkę i wyrównuje poziom glukozy we krwi, co pomaga okiełznać niepohamowany apetyt na słodkości.

1. Stań w rozkroku, ugnij lekko kolana, pochyl się i oprzyj dłonie na udach.
2. Weź głęboki wdech i energiczny wydech przez usta, dotknij brodą klatki piersiowej.
3. Dalej na wydechu wciągnij jak najmocniej brzuch, wypchnij do przodu żebra.
4. Policz do pięciu, wciągnij powietrze nosem, wyprostuj się.
5. Powtórz cały cykl trzykrotnie.
źródło]]>