08-06-2018, 22:42
Uważam podobnie jak Lady - musisz zrobić porządek w życiu realnym, a wtedy mózg przestanie Cię bombardować koszmarami.
Każdemu zdarzają się nieprzyjemne sny - ale jeżeli u Ciebie pojawiają się tak często, to znaczy że Twój mózg jest przeciążony, można powiedzieć zapędzony do kąta, nie radzi sobie ze stresem i nadmiarem bodźców.
Musisz znaleźć swoją drogę do spokojnego snu... może banalnie to zabrzmi, ale podstawą jest znalezienie sposobu radzenia sobie ze stresem i nawałem myśli w ciągu dnia.
Druga rzecz - odpowiednie miejsce do spania. Radziłabym Ci zastanowić się czy cos nie wpływa drażniąco na Twój organizm podczas snu: zbyt głośne miejsce (ulica), żyły wodne, buczenie lodówki, zbyt małe zaciemnienie pokoju - spróbuj wszystko to przeanalizować... może warto przesunąć łóżko, kopić ciemniejsze zasłony albo stopery do uszu.
Trzecia rzecz: to co jesz na ostatni posiłek i kiedy to jesz - pewne pokarmy też mogą mieć niekorzystny wpływ i powodować koszmary, tak samo zbytnie obciążanie oczu czy mózgu przed snem: filmy lub książki wprowadzające niepokój, niebieskie światło emitowane przez ekrany telefony, komputera czy telewizora. Po prostu spróbuj wprowadzić jakieś zmiany w miejscu gdzie śpisz i w Twoich zwyczajach przed snem.
Każdemu zdarzają się nieprzyjemne sny - ale jeżeli u Ciebie pojawiają się tak często, to znaczy że Twój mózg jest przeciążony, można powiedzieć zapędzony do kąta, nie radzi sobie ze stresem i nadmiarem bodźców.
Musisz znaleźć swoją drogę do spokojnego snu... może banalnie to zabrzmi, ale podstawą jest znalezienie sposobu radzenia sobie ze stresem i nawałem myśli w ciągu dnia.
Druga rzecz - odpowiednie miejsce do spania. Radziłabym Ci zastanowić się czy cos nie wpływa drażniąco na Twój organizm podczas snu: zbyt głośne miejsce (ulica), żyły wodne, buczenie lodówki, zbyt małe zaciemnienie pokoju - spróbuj wszystko to przeanalizować... może warto przesunąć łóżko, kopić ciemniejsze zasłony albo stopery do uszu.
Trzecia rzecz: to co jesz na ostatni posiłek i kiedy to jesz - pewne pokarmy też mogą mieć niekorzystny wpływ i powodować koszmary, tak samo zbytnie obciążanie oczu czy mózgu przed snem: filmy lub książki wprowadzające niepokój, niebieskie światło emitowane przez ekrany telefony, komputera czy telewizora. Po prostu spróbuj wprowadzić jakieś zmiany w miejscu gdzie śpisz i w Twoich zwyczajach przed snem.