[Miriam]

"Medytacja to po prostu bycie soba i świadomość ,kim sie jest To uzmysłowienie sobie ,ze jestes na scieżce bez wzgledu na to ,czy ci sie podoba ,czy nie .Chodzi o ścieżke ,którą jest Twoje życie."
Joel s.Goldsmith

Reiki i medytacja to naturalni partnerzy ,Reiki przygotowuje do medytacji,a medytacja pogłębia jej przeżywanie.Watku tym będe zamieszczać ćwiczenia Reiki, ktore zaprowadzą harmonie na wszystkich poziomach jecestwa ,fizycznym,emocjonalnym,umysłowym i duchowym ,oraz techniki medytacyjne , pomagające na pełniejszy przepływ energii.Pragnę mocno zaznaczyć ,ze metody te w żaden sposób ,nie zastępują lekarza ,ani tez medycyny konwencjonalnej!!!!.Techniki te powinny być traktowane jako uzupełnieniem tego leczenia.

Ćwiczenie Relaksacyjne
Zanim przystąpisz do medytacji musisz wpełni sie zrelaksować.Cwiczenie te ułatwi Ci ustalenie jakie obszary Twojego ciała sa napiete,oraz pomoże rozlużnic ciało i umysł. Moze tez przywołac doświadczenia z dziecinstwa ,gdy cechowało Cie rozluźnienie i wiele energii.

Krok pierwszy
Usiądź na krześle lub połóż sie na podłodze.Weź kilka oddechow przez nos. Wydychaj powietrze przez usta wydając słabe westchnienie
przy każdym wydechu.Rozluźni całe ciało uwolniając sie od napięcia.
Krok drugi
Położ ręce na oczach opierając dłonie na kościach policzkowych .Mniej więcej po trzech minutach nie odrywając dłoni od oczu skieruj uwage na stopy.Zacznij obserwowac trzymając oczy zamknięte jak energia napływa ze stop ku górze.Wewnętrznymi oczyma obserwuj ,czy w stopach nie pojawiło sie napięcie .Jesli je zauważysz postaraj sie rozlużnic stopy i nie przechodź do kolejnego kroku,dopóki nie poczujesz fali odprezenia.
Krok trzeci
Teraz przesuń uwage na nogi i spróbuj zlokalizować ich obszary napięcia.Jesli je zauważysz podejmij swiadomy wysiłek rozluźnienia się.Stopniowo koncentruj uwage na pozostałych częściach ciała.Przesuń swoją uwagę na obszar pachwiny ,brzucha ,żołądka ,pośladków ,bioder ,wszystkich narządów wewnętrznych ,płuc ,barków i ramion .Pracuj poprzez dłonie ,które sa związane z Twoim umysłem.Np. jesli odczujesz napięcie w lewej dłoni .Napięta jest prawa półkula mózgu ,jesli odczuwasz napięcie w prawej dłoni ,napięta jest lewa półkula mózgu. Teraz rozluźnij twarz i skore głowy oraz kark .Zwróć uwagę ,czy nie ma żadnego napięcia w Twoim umyśle.Kiedy rozluźnisz całe ciało ,rozluźniony będzie także twój umysł.

Ćwiczenie oddechu w Reiki.

To ćwiczenie możecie potraktować jako wprowadzenie do Reiki.

1. Położ się na plecach lub usiądż wygodnie i zamknij oczy. Zwróć uwagę na oddech i śledź jego rytm. Staraj się poczuć jak powietrze wpływa i wypływa.
2. Następnie położ ręce na swoim ciele w dowolnym miejscu, lub tam gdzie czujsz napięcie. Miejsce na Twoim ciele, które najbardziej potrzebuje rozluźnienia powinienes znalesc intuicyjnie.
3. Kilkakrotnie skieruj oddech ku miejscu położenia rąk. Wyobraź sobie, że Twoj oddech jest płynącą przez Ciebie energią życiową. Niech ta energia gromadzi sie i rozszerza pod Twoimi rękami. Zauważ jak uczucie rozluźnienia i uspokojenia stopniowo rozchodzi się z miejsca pod Twoimi rękami po całym ciele.
4. Po upływie 5 minut połóż ręce na innym miejscu. Znów skieruj oddech w ich kierunku. Zauważ, że zmienia się on w niektórych pozycjach w miarę tego, jak ustrój gromadzi wspomnienia i doświadczenia, które teraz mogą się ujawnić. Nie trzeba analizować tych doznań, ani oddychać głębiej.
5. Przesuń ręce na dwa dowolne miejsca ciała i naładuj je energią.
6. Powoli zacznij otwierać oczy, przeciągnij sie i wróć do codziennej rzeczywistosci . Poczujsz się bardziej rozluźniony , spokojniejszy i skoncentrowany.

Pomoc w zasypianiu.

Ten układ rąk, daje głębokie rozluźnienie i pomaga w zasypianiu .(Muszę wypróbowac)

1.Ułoz się wygodnie w pozycji, w której sypiasz - na plecach lub na boku.
2. Następnie jedną rękę połóz na czole, drugą zaś na wysokości żoładka. Staraj się wyczuć, jak żołądek wznosi się i zapada, kiedy oddychasz.
3. W pozycji tej zostań około 10 minut, lub do momentu w którym czujesz , że energia Reiki zrelaksowała Cię już głęboko. Wkrótce zapadniesz się w sen.
Zrodło:Reiki Wewnetrzna Energia Tanmaya Honetvogt
Z zajęć Krystyny Włodarczyk Królickiej
Z własnego doświadczenia