01-05-2013, 13:31
[ATTACHMENT NOT FOUND]
Zwijasz się z bólu? Ułóż się w pozycji Viparita Karani, odwróconego jeziora.
Od razu poczujesz się lepiej!
Przy ścianie umieść dwa złożone w kosteczkę koce.
Połóż się na plecach, aby pledy znajdowały się pod pośladkami i lędźwiami, a głowa i barki spoczywały na podłodze.
Przysuń się do ściany, tak by dotknąć jej pupą, nogi unieś i oprzyj o ścianę.
Ręce rozłóż luźno po bokach tułowia wnętrzami do góry.
Jeśli razi cię światło, możesz zakryć oczy chustką lub zimnym kompresem z wilgotnego ręcznika.
Wyprostuj nogi, trzymaj je równolegle do siebie, ustaw stopy, tak aby ich podeszwy były skierowane ku sufitowi.
Wciągnij brzuch.
Oddychaj swobodnie, wyobrażaj sobie, jak rozluźnia się całe twoje ciało, kawałek po kawałku.
Wytrzymaj tak przynajmniej 5 minut, ale jeśli czujesz ulgę, możesz leżeć nawet kwadrans.
źródło
Zwijasz się z bólu? Ułóż się w pozycji Viparita Karani, odwróconego jeziora.
Od razu poczujesz się lepiej!
Przy ścianie umieść dwa złożone w kosteczkę koce.
Połóż się na plecach, aby pledy znajdowały się pod pośladkami i lędźwiami, a głowa i barki spoczywały na podłodze.
Przysuń się do ściany, tak by dotknąć jej pupą, nogi unieś i oprzyj o ścianę.
Ręce rozłóż luźno po bokach tułowia wnętrzami do góry.
Jeśli razi cię światło, możesz zakryć oczy chustką lub zimnym kompresem z wilgotnego ręcznika.
Wyprostuj nogi, trzymaj je równolegle do siebie, ustaw stopy, tak aby ich podeszwy były skierowane ku sufitowi.
Wciągnij brzuch.
Oddychaj swobodnie, wyobrażaj sobie, jak rozluźnia się całe twoje ciało, kawałek po kawałku.
Wytrzymaj tak przynajmniej 5 minut, ale jeśli czujesz ulgę, możesz leżeć nawet kwadrans.
źródło
