28-03-2014, 16:22
Na dolne partie ciała - najlepsze są przysiady, tylko najlepiej robić ćwiczenia izometryczne (czyli takie że trzymasz mięśnie napięte) - schodzisz do przysiadu i trzymasz chwilę z nogami w kącie prostym, albo stajesz szeroko i schodzisz w dół, jak najniżej i trzymasz. Plus jazda na rowerze, marsz, trucht.