22-08-2011, 08:37
Sen jak marzenie
Kilka minut spokojnego oddechu, wyciszające asany, mudra na zapomnienie
o wszystkich troskach, kojący zapach lawendy...
Choć brzmi egzotycznie, te proste metody możesz stosować samodzielnie każdego dnia.
Pora zapomnieć o bezsenności!
[ATTACHMENT NOT FOUND]
W kokonie ciszy, czyli mudry
Ćwiczenie to ułatwia odcięcie się od natłoku spraw i problemów.
To symboliczne zamknięcie wszystkich zmysłów.
Oznacza: „nie słyszę, nie widzę, nie czuję, nie mówię.
Wyłączam się”.
Włóż kciuki do uszu, palce wskazujące ułóż na powiekach,
środkowe na skrzydełkach nosa, serdecznymi i małymi zamknij usta (fot. 1).
Oddychaj swobodnie 3–5 min. *
[ATTACHMENT NOT FOUND]
Możesz też wykonywać mudrę wiedzy.
Jest prostsza, ale najlepiej poświęć na to 15 min
(możesz w tym czasie np. oglądać telewizję).
Połącz kciuki i palce wskazujące w obu dłoniach (fot. 2).
Trzymaj je przed sobą na wysokości serca.
więcej na tej stronce...
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.astromagia.pl/zdrowie-i-uroda/ruch-to-zdrowie/1062-sen-jak-marzenie">http://www.astromagia.pl/zdrowie-i-urod ... k-marzenie</a><!-- m -->
Kilka minut spokojnego oddechu, wyciszające asany, mudra na zapomnienie
o wszystkich troskach, kojący zapach lawendy...
Choć brzmi egzotycznie, te proste metody możesz stosować samodzielnie każdego dnia.
Pora zapomnieć o bezsenności!
[ATTACHMENT NOT FOUND]
W kokonie ciszy, czyli mudry
Ćwiczenie to ułatwia odcięcie się od natłoku spraw i problemów.
To symboliczne zamknięcie wszystkich zmysłów.
Oznacza: „nie słyszę, nie widzę, nie czuję, nie mówię.
Wyłączam się”.
Włóż kciuki do uszu, palce wskazujące ułóż na powiekach,
środkowe na skrzydełkach nosa, serdecznymi i małymi zamknij usta (fot. 1).
Oddychaj swobodnie 3–5 min. *
[ATTACHMENT NOT FOUND]
Możesz też wykonywać mudrę wiedzy.
Jest prostsza, ale najlepiej poświęć na to 15 min
(możesz w tym czasie np. oglądać telewizję).
Połącz kciuki i palce wskazujące w obu dłoniach (fot. 2).
Trzymaj je przed sobą na wysokości serca.
więcej na tej stronce...
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.astromagia.pl/zdrowie-i-uroda/ruch-to-zdrowie/1062-sen-jak-marzenie">http://www.astromagia.pl/zdrowie-i-urod ... k-marzenie</a><!-- m -->