02-11-2015, 08:14
Na podstawie wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze nalezy jesc wszystko ale z umiarem. Dobrze jest ograniczyc weglowodany proste, a na pewno zwiekszyc spozycie bialka (najlepiej jesc mieso chude - drobiowe - niezbedne do budowania miesni). Wg mnie dobrym sposobem jest tez nielaczenie bialka i weglowodanow zlozonych - przynajmniej u mnie to dziala. Przez zle zbilansowana diete albo niejedzenie skutek moze byc odwrotny !!!! Do tego polecam cwiczenia przynajmniej co drugi dzien 