21-11-2015, 22:56
Przez ostatnie dwa lata zrzuciłam blisko 20kg, więc i w tym temacie się wypowiem. Uważam, że żadna dieta nie pomoże na zbędne kg, dopóki człowiek nie przestawi się na zdrowe odżywianie, to jest podstawa. Dla mnie diety są bezsensowne, skoro po zrzuceniu zbędnych kilogramów osoba wraca do starych nawyków żywieniowych i mamy efekt jojo. Oczywiście można od czasu do czasu pozwolić sobie na jakis grzech w postaci fast fooda, ale to warzywa i owoce powinny znajdować się w większości w menu. Co więcej polecam też ogólne ograniczenie kalorii np do 1500 dziennie, wtedy możesz jeść wszystko, ale wszystko musi być tak rozplanowane, żeby nie przekroczyć 1500kcal. Dzięki temu człowiek uczy się gospodarowania, bo np lepiej zjeść 500g brokuła zamiast 20g chipsów; brokuł bardziej nasyci organizm. I jeszcze jedno, polecam programy o chudnięciu np "Supersize vs Supersikinny" ("Puszczyści kontra szczupli" na BBC Lifestyle) albo "Extreme Makeover Weightloss" ("Ekstremalne Odchudzanie" na TLC), bo nic tak nie motywuje jak sukcesy innych, poza tym prowadzący np Chris Powell świetnie motywuje do walki z kg (jego żona Heidi prowadzi także ciekawą stronę o ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu). Dobrym sposobem motywacji może być także zakup ubrania o wymarzonym rozmiarze, radość wciśnięcia się w nie po schudnięciu jest bezcenna 