[Dzina]

Samo zdrowie

5 mandarynek
5 marchwi
5 kiwi
jogurt grecki
miód

owoce wrzucamy do sokowirówki lub wyciskarki jak kto woli ,sok wymieszaj z jogurtem grecki dodaj łyżkę miody Pycha

[Filifionka]

Ja najbardziej lubię taki z bananów i kiwi - z mlekiem lub jogurtem

[Aggata]

Koktajl z kiwi i banana na bazie jogurtu naturalnego
- 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/2 średniego banana
- 1 średnie kiwi
Owoce obrać, pokroić, dodać jogurt i całość zmiksować na jednolitą masę.  Pycha

[Aggata]

Koktajl egzotyczny z migdałami
- 1/2 średniego banana
- 1/2 średniego kiwi
- 1/2 szklanki kefiru
- 4 sztuki migdałów
Banana i kiwi umyć, osuszyć, obrać i pokroić. Owoce zmiksować razem z kefirem i migdałami.

[Aggata]

Koktajl egzotyczny z migdałami

- 1/2 średniego banana
- 1/2 średniego kiwi
- 1/2 szklanki kefiru
- 4 sztuki migdałów

Banana i kiwi umyć, osuszyć, obrać i pokroić. Owoce zmiksować razem z kefirem i migdałami.

[Aggata]

Koktajl ze szpinakiem, ogórkiem i pomarańczą

- 1 garść świeżych liści szpinaku
- 1/2 średniego ogórka zielonego
- 1/2 średniej pomarańczy
- 2 łyżki natki pietruszki
- kawałek korzenia imbiru
- 1/2 szklanki wody

Pomarańczę podzielić na cząstki, ogórka pokroić na kawałki, imbir w plastry. Wszystkie składniki zmiksować do uzyskania odpowiedniej konsystencji.  

[Aggata]

Koktajl bananowo-borówkowy z siemieniem lnianym

- 1 szklanka mleka 1,5% tł./mleka roślinnego
- 1/2 średniego banana
- 1/2 szklanki borówek
-  łyżka siemienia lnianego

Borówki umyć, zalać mlekiem, dodać siemię lniane, pokrojonego banana i zmiksować na jednolitą masę.

[Aggata]

Koktajl z mango ze świeżą miętą i miodem

- 1/2 średniego mango
- 2 łyżki jogurty naturalnego
- 2 łyżki zimnej wody
- 1 łyżeczka miodu naturalnego
- kardamon mielony
- listki świeżej mięty

Mango umyć, obrać i pokroić na kawałki. Miąższ mango wrzucić do blendera razem z jogurtem, miodem, wodą i szczyptą kardamonu. Wszystko dokładnie zmiksować. Gotowy koktajl udekorować listkami świeżej mięty. mniamm

[Aggata]

Koktajl malinowy z otrębami i miodem

- 1 szklanka malin
- 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
- 2 łyżki otrębów żytnich
- 1/2 łyżeczki miodu naturalnego

Maliny umyć i osuszyć. Następnie zmiksować z jogurtem naturalnym, otrębami i miodem na jednolitą konsystencję.

[Aggata]

Koktajl ze szpinakiem, ogórkiem i pomarańczą

- 2 garście świeżego szpinaku
- 1/2 średniego ogórka zielonego
- 1/2 średniej pomarańczy
- 4 łyżki posiekanej natki pietruszki
- Kawałek imbiru
- Woda mineralna

Pomarańczę podzielić na cząstki, ogórka pokroić na kawałki, imbir w plastry. Wszystkie składniki zmiksować do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Gotowy koktajl udekorować plasterkiem ogórka.

[Aggata]

Koktajl malinowy z otrębami pszennymi
- 3/4 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 szklanka malin
- 2 łyżki otrąb pszennych
- 1 łyżeczka naturalnego miodu płynnego

Maliny zmiksować z jogurtem naturalnym, otrębami pszennymi i miodem.  

[Aggata]

Koktajl śliwkowo-bananowy z płatkami pełnoziarnistymi i otrębami
- 1/2 średniego banana
- 2 śliwki
- 2 łyżki płatków pełnoziarnistych
- 1 łyżka otrąb pszennych
- 3/4 szklanki jogurtu naturalnego
Do jogurtu naturalnego dodać pokrojonego na kawałki banana, suszone śliwki, płatki owsiane i otręby. Całość zmiksować.  

[Aggata]

Koktajl szpinakowo-miętowy

- 1 garść świeżego szpinaku
- kilka listków świeżej mięty
- 1 szklanka kefiru
- 1 łyżeczka miodu naturalnego

Wszystkie składniki zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji.

[Aggata]

Koktajl ogórkowo-czosnkowy

- 1 średni ogórek
- 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
- 2 łyżki posiekanego koperku
- 2 ząbki czosnku
- 2/3 szklanki maślanki

Ogórka umyć, obrać i pokroić. Dodać posiekaną natkę pietruszki, koperek, czosnek oraz maślankę. Wszystkie składniki dokładnie zmiksować w blenderze.

[Aggata]

Zielony koktajl ze szpinakiem i selerem naciowym

- 1/2 średniego ogórka
- 1/2 średniego jabłka
- 1 garść świeżego szpinaku
- 1/2 łodygi selera naciowego
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1/2 szklanki wody mineralnej niegazowanej

Wszystkie warzywa i owoce umyć, obrać i pokroić. Przełożyć do blendera, dodać wodę mineralną, sok z cytryny i zmiksować na jednolitą masę.

[Aggata]

Cytrusowy koktajl z marchewką i imbirem

- 1/2 średniego grejpfruta czerwonego
- 1/2 średniej pomarańczy
- 2 średnie marchewki
- mały kawałek świeżego imbiru

Owoce i warzywa umyć, obrać i pokroić na kawałki. Razem z imbirem zmiksować na jednolitą masę.  

[Aggata]

Koktajl z kefiru, kiwi i miodu

- 1/2 szklanki kefiru
- 1/2 szklanki mleka
- 2 średnie kiwi
- 1 łyżeczka miodu naturalnego

Wszystkie składniki dokładnie zmiksować na jednolitą masę. Gotowy koktajl udekorować plasterkiem kiwi.

[Aggata]

Koktajl pomarańczowo-jarmużowy

- 1/2 średniego jabłka
- 1/2 średniego banana
- 1/2 średniej pomarańczy
- 1 garść pokrojonego jarmużu
- 1/2 szklanki wody

Wszystkie składniki dokładnie zmiksować.

[nutka150]

Moj ulubiony to koktajl bananowy
1 banan
Jogurt naturalny
Odrobine cukru waniliowego
Pychota

[Aggata]

koktajl jogurtowy z ananasem

- 1 szklanka jogurtu naturalnego 250g
- 1/4 obranego ananasa 180g
- 2 łyżki posiekanych liści mięty 16g
Zblenduj wszystkie składniki z jogurtem

[virven]

Ja  zawsze na śniadanie piję koktajl, mój standardowy poranny to:

-3 banany
-dwie garście szpinaku
-garść jarmużu
-laska selera naciowego
-mrożone truskawki/jabłko

A ostatnio zrobiłam ''barszczyk'', niebo w gębie, ale trzeba dorwać młodego kokosa

-burak
-laska selera naciowego
-miąższ z młodego kokosa
-dwa świeże daktyle
-zielona cebulka
-woda z kokosa

[ladyzet]

* świeży sok wyciśnięty z pomarańczy
* garść truskawek (oczywiście o tej porze roku bardziej nadadzą się mrożone aniżeli bezsmakowe GMO)
* 2 plasterki ananasa
Wszystko razem miksujemy. Jest przepyszny <3