[himena1]

Przeponą czy klatką piersiową? Jaka jest prawidłowa technika oddychania, technika oddechowa, aby najbardziej "wejść" w stan medytacyjny? Podzielcie się swoimi spostrzeżeniami.

[Marcin]

Prawidłowa technika oddychania zależy od indywidualnych potrzeb i celów, ale ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby oddychać przez nos, a nie przez usta. Oddychać głęboko, rozciągając płuca i brzuch. Kontrolować tempo oddechu, starając się, aby było powolne i równomierne. Kontrolować głębokość oddechu, starając się, aby był głęboki, ale nieprzyspieszony. Prawidłowa technika oddychania może pomóc w poprawie zdrowia, zwiększeniu energii i zmniejszeniu stresu, więc warto poświęcić trochę czasu na jej opanowanie i stosowanie w codziennym życiu. 

Kilka wskazówek aby najlepiej wejść w stan medytacyjny, można spróbować następującej techniki oddechowej:

• Usiądź w wygodnej pozycji, skupiając uwagę na oddechu.
  
• Skup się na swoim oddechu, koncentrując się na jego rytmie.
  
• Oddychaj powoli i głęboko, zwracając uwagę na swój brzuch, jak się unosi i opada.
  
• Po kilku oddechach, zacznij liczyć do czterech, wdychając powietrze, a następnie licząc do czterech, wydychając powietrze.
  
• Powtarzaj tę technikę, aż poczujesz się spokojna i skupiona.
  

Ważne jest, aby nie oceniać swojego oddechu ani nie robić niczego specjalnego, aby go kontrolować. Po prostu skup się na swoim oddechu i pozwól mu płynąć naturalnie.