[Krystyna]

Asana zwana siedzącym bohaterem, łagodzi dolegliwości płaskostopia i buduje prawidłowy łuk stopy, podnosi i rozluźnia podbicie.
I – co jest ważne dla obżartuchów – przynosi ulgę przy pełnym żołądku (można ją wykonywać bezpośrednio po jedzeniu
[ATTACHMENT NOT FOUND]
Klęknij ze złączonymi kolanami, rozstawiając stopy na mniej więcej pół metra.
Bardzo powoli opuszczaj tułów do przodu – możesz podeprzeć się rękami dla zachowania równowagi – a potem usiądź na podłodze między rozstawionymi stopami.
Wyprostuj plecy, palce stóp skieruj na zewnątrz.
Dłonie ułóż na kolanach.
Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund, a potem się rozluźnij.

[ATTACHMENT NOT FOUND]
Mudra krowy
Choć jej nazwa jest dziwna, a wykonanie nie jest najprostsze, warto poznać tę mudrę.
Wspaniale łagodzi dolegliwości reumatyczne.
Wypróbuj jej działanie, gdy złapie cię zapalenie korzonków albo ból stawów.

Małym palcem lewej dłoni dotknij palca serdecznego prawej dłoni i zrób też na odwrót – małym palcem prawej dotknij palca serdecznego lewej.
Równocześnie połącz palec środkowy prawej dłoni z palcem wskazującym lewej, a palec środkowy lewej dłoni z palcem wskazującym prawej.
Kciuki pozostaw wolne.
Mudrę najlepiej wykonywać trzy razy dziennie po 15 minut.
MLK
fot. shutterstock.com
źródło