[atena84]

Cześć,

Wiele osób zastanawia się jak wpłynąć na zdrowie. Prbuje stosować zdrową dietę, brać suplementy czesto bez wykomnywania badań.
Wiele badań wskazuje, ze w diecie brakuje kwasów omega-3  - zwłaszcza DHA i EPA. Wystepuja one w rybach, które tak zadko sa w naszej diecie.  

Wystepujacy w lnie, chia kwas ALA  moze przekształcić sie w DHA, ale w około 1 %.
dlatego zalaceny jest tran lub własnie suplementy z DHA, ale w dawce 500 mg.
dlaczego DHA jest wazny? bo między innymi.....

działa nuroprotekcyjnie
buduje mózg
poprawia odporność, zwalcza zakazenie SARS COV2
wpływa na proces widzenia
działa antydepresyjnie
poprawia stan skóry

[nastek96]

Można pić zimno tłoczony olej lniany. Ale musi być budwigowy trzymany w lodówce od wytłoczenia. 
Chyba jedna albo dwie łyżki zapewniają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega 3.